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  • Isabelle Melon

Préparer sa première séance de Yoga

Mis à jour : 13 déc 2018



AVANT VOTRE SEANCE


Arrivez 15 minutes à l’avance pour échanger, s’il vous plaît.


Pour votre sécurité, informez- moi avant la séance sur vos conditions physiques (pression de sang élevée, grossesse éventuelle, douleurs chroniques, arthroses, menopause, etc).

Pour les femmes qui sont au premier jour des règles ou qui ont des règles abondantes, toute posture inversée, certaines techniques respiratoires, pratique de l’uddiyana bandha, etc. sont à éviter. Enfin, éteignez vos téléphones en arrivant afin de rentrer complètement dans votre bulle.





PRÉPARER À VOTRE PREMIER COURS


Equipement

Vous pouvez emprunter un tapis pour votre première séance. Si vous décidez de continuer le cours, veuillez avoir votre propre tapis pour des raisons hygiéniques. Si être assis au sol jambes croisées est inconfortable pour vous, apportez un coussin ou une couverture pliée.

Amenez une serviette pour couvrir le tapis pour des raisons hygiéniques.


Vêtements

Laissez les chaussures à l’entrée de la salle. Habillez-vous d’un legging ou autre vêtement de sport confortable pour être à l’aise lors des étirements.

Amenez des chaussettes et un pull léger ou une couverture (plaid) légère pour la méditation ou la relaxation.


Eau

Boire refroidit le corps, alors que nous essayons de le réchauffer et boire pendant la séance peut créer de la douleur (crampe) à l’estomac. Venez déjà hydraté.


Nourriture

Normalement, les exercices de yoga sont pratiqués au lever tôt le matin, mais dans notre société, la plupart des cours se font dans la journée ou le soir. Le mieux est de ne rien manger pendant 2-3 heures avant la séance.


Parfum

S’il vous plaît, ne vous parfumez pas pour ne pas perturber les autres élèves.

Cigarettes

Si vous êtes fumeur, ne fumez pas juste avant la séance ou à l’extérieur de la salle.


Vous êtes à présent prête pour votre première séance. Surtout écoutez toujours votre corps et ne forcez jamais. Vous serez de plus en plus a l’aise avec les postures au fil de la pratique.


Le savez-vous ?


Le yoga stimulera votre système nerveux, oxygénera vos muscles et toutes les parties de votre corps.

Le yoga augmentera votre la flexibilité de votre corps et votre force. Le yoga participera à la réduction des risques cardio-vasculaire. Le yoga améliorera votre concentration, votre attention, votre mémoire et votre volonté …


N'hésitez-pas à me contacter pour votre première séance découverte gratuite de cours collectifs.


Isabelle.





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Isabelle Melon

149 route de renaison 42155 St Léger sur Roanne

yoga.esp42@gmail.com
T : 07 89 94 31 68

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