La rentrée, qu’elle soit scolaire, universitaire ou professionnelle, peut être source de stress, d’angoisse et d’anxiété.

Toutefois, en prenant conscience de cette pression, vous pouvez agir.

Alors, comment ne pas stresser pour la rentrée ? Comment l’aborder de façon sereine et ne pas perdre le bénéfice des vacances ? Alors je vous donne quelques conseils pour aborder cette nouvelle phase avec sérénité et confiance.

Car les pensées parasites envahissent votre esprit ? Essayez ces techniques rapides de relaxation.

Plus vous les pratiquerez, et plus elles pourront être efficaces.

1. RESPIRATION ABDOMINALE 🌬️

Pendant quelques minutes, inspirez et expirez lentement et profondément, en gonflant le ventre. Le surcroît d'oxygénation et la détente des muscles abdominaux participent à réduire les effets physiologiques du stress.

2. BODY SCAN 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Dans une position détendue et en associant la respiration abdominale, portez votre attention sur chaque partie de votre corps, l'une après l'autre, en chassant mentalement les tensions musculaires.

3. VISUALISATION MENTALE 😇

Fermez les yeux et pensez à un endroit calme ou que vous affectionnez particulièrement, imaginez ce que vous voyez, l'odeur, les sons…

On peut aussi le faire avec une œuvre d'art ou, pour quoi pas, son plat préféré !