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Photo du rédacteurIsabelle Melon

3 EXOS ANTISTRESS EXPRESSđŸ§˜â€â™€ïžđŸ§˜â€â™‚ïž

La rentrĂ©e, qu’elle soit scolaire, universitaire ou professionnelle, peut ĂȘtre source de stress, d’angoisse et d’anxiĂ©tĂ©.

Toutefois, en prenant conscience de cette pression, vous pouvez agir.

Alors, comment ne pas stresser pour la rentrĂ©e ? Comment l’aborder de façon sereine et ne pas perdre le bĂ©nĂ©fice des vacances ? Alors je vous donne quelques conseils pour aborder cette nouvelle phase avec sĂ©rĂ©nitĂ© et confiance.

Car les pensées parasites envahissent votre esprit ? Essayez ces techniques rapides de relaxation.

Plus vous les pratiquerez, et plus elles pourront ĂȘtre efficaces.


1. RESPIRATION ABDOMINALE đŸŒŹïž

Pendant quelques minutes, inspirez et expirez lentement et profondément, en gonflant le ventre. Le surcroßt d'oxygénation et la détente des muscles abdominaux participent à réduire les effets physiologiques du stress.


2. BODY SCAN đŸ§˜â€â™€ïž đŸ§˜â€â™‚ïž

Dans une position détendue et en associant la respiration abdominale, portez votre attention sur chaque partie de votre corps, l'une aprÚs l'autre, en chassant mentalement les tensions musculaires.


3. VISUALISATION MENTALE 😇

Fermez les yeux et pensez à un endroit calme ou que vous affectionnez particuliùrement, imaginez ce que vous voyez, l'odeur, les sons


On peut aussi le faire avec une Ɠuvre d'art ou, pour quoi pas, son plat prĂ©fĂ©rĂ© !



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