Calmer le mal de ventre

Il est le centre de notre bien-être. Prendre soin de son ventre, s'est s'assurer une belle vivacité, de la sérénité et un bon équilibre immunitaire.

👉 Une recommandation pour soulager la douleur :

La respiration ventrale

Douce et calmante, elle va harmoniser votre digestion.

1. En savasana (allonger sur le dos), placez vos mains sur votre ventre pour bien le sentir.

2. Expirez à fond par le nez jusqu'à ressentir la contraction des muscles abdominaux (l'expiration est forcée). Puis relâchez le ventre, ce qui entraîne la phase passive de l'inspiration, toujours par le nez👃. Accompagnez la fin de l'inspiration volontairement, en gonflant le ventre comme un ballon 🏀.

3 . A la nouvelle expiration, dégonflez votre ventre pour rapprocher votre nombril de la colonne vertébrale, accentuez le mouvement à la fin. Répétez une dizaine de fois .