Rechercher
  • Isabelle Melon

Calmer le mal de ventre

Il est le centre de notre bien-être. Prendre soin de son ventre, s'est s'assurer une belle vivacité, de la sérénité et un bon équilibre immunitaire.


👉 Une recommandation pour soulager la douleur :


La respiration ventrale


Douce et calmante, elle va harmoniser votre digestion.



1. En savasana (allonger sur le dos), placez vos mains sur votre ventre pour bien le sentir.


2. Expirez à fond par le nez jusqu'à ressentir la contraction des muscles abdominaux (l'expiration est forcée). Puis relâchez le ventre, ce qui entraîne la phase passive de l'inspiration, toujours par le nez👃. Accompagnez la fin de l'inspiration volontairement, en gonflant le ventre comme un ballon 🏀.


3 . A la nouvelle expiration, dégonflez votre ventre pour rapprocher votre nombril de la colonne vertébrale, accentuez le mouvement à la fin. Répétez une dizaine de fois .



29 vues
Me suivre
  • Facebook-espace-energie-yoga
500h.gif
Contact

Isabelle Melon

149 route de renaison 42155 St Léger sur Roanne

yoga.esp42@gmail.com
T : 07 89 94 31 68

© 2018 Espace Energie Yoga - mentions légales - Créé par Hop'Com 
 

Me trouver